右の連続写真は、あずきがスイカの皮を齧っているところです。前歯で器用に齧ります。
連日猛暑日が続いています。例年今頃になると、夜は涼しくなって、エアコンを入れなくても窓を少し開けていれば、寝ることができるのですが、今年は寝る時もエアコンに頼っています。
それでも、ぐっすり休んだ気分にならない。
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今朝の朝日新聞生活欄で「酷暑に負けない」という記事が載っていました。
「夏バテ」と「熱中症」編に分かれています。
夏バテ(予防)対策として、
①エアコンの温度設定は、外気温との差を5度以内にするとよい
②冷たいものを取りすぎない
③ビタミンBやCを積極的に摂る・・・ビタミンBは豚肉・魚の刺身などに、ビタミンCはゴーヤがお薦め
④特に朝食をきちんと取る・・・余裕がなかったらバナナ1本でもいい
熱中症は高気温と高湿度が引き起こす。屋外か屋内かは関係ない。家にいるから安心とはいえない
熱中症対策として
①寝る前にコップ1杯の水を飲む。スポーツドリンクもいい
②エアコンも適度に使ったり、涼しいところを探して、そこにいるようにする
やはり基本は、睡眠と三食きちんと取ることだそうですが、それができないから困るんですよね。
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