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2010年 10月 21日 ( 2 )
Flash 犬が走るわけは?
先日は歩く犬だったので、今日は走る犬です。
エキサイトではサイズオーバーになってしまいましたので、FC2ブログを見てください。
by sakura_nsmr | 2010-10-21 22:36 | Flash
バランス良く食べる
秋にはおいしい食べ物がたくさん出てきて、食欲もすすむのでつい食べ過ぎてしまいます。本能に逆らわずに食べていると、恐ろしい結果が待っています。    
わかっちゃいるけどやめられない♪

つい好きなものばかり食べてしまって最後に野菜が残ってしまったりとか・・・・
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「家庭のおかずのカロリーガイド」を、参考にして、食事のバランスを考えようと思いました。図書館にあった本ですが、姉妹編に「外食のカロリーガイド」も並んでいました。

1日に何をどれくらい食べたら適切か、カロリーだけでなく、他の栄養素や塩分も出ていますので、料理を作るときの参考になりそうです。料理のレシピも載っているのが便利です。

こんな細かいことは毎日はできないけれど、頭の片隅に置いといて、ときどき見なおせばいいかなと、気楽にやってみるつもりです。

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ところで、果物ってつい食べ過ぎませんか?        
えっ?私だけ? かもしれませんが。

果物はビタミンも豊富だけど、食べ過ぎると果糖の摂り過ぎで、太る元になるそうです。1日にこのくらいという目安が出ていましたので、下に載せてみました。

りんご       150g   1/2個
バナナ       95g    1本
温州みかん    180g   Sサイズ3個
ぶどう(巨峰)   140g   約16粒
なし         190g   2/3個
桃          200g   1個
キウイフルーツ  150g   2個弱
パイナップル    160g   1/6個

出典  五訂増補  食品80キロカロリー成分表(女子栄養大学出版部)より
by sakura_nsmr | 2010-10-21 22:29 | 家庭と暮らし